Kursangebot

TRX das Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining bei welchem die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht eingesetzt werden. Das Training mit dem «TRX Suspension Trainer» (stehende oder liegende Position) zeigt Wirkung auf die intramuskuläre Koordination, die tief liegenden, gelenksnahen Muskeln und die Rumpfstabilität. Es sind eine Vielzahl von Übungen für den Rumpfbereich, für Arm- Schulter- und die Beinmuskulatur zugleich möglich. Die Belastungsstufen können durch Verändern der Körperposition individuell eingestellt werden.

Bodytoning ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Nach einer Sequenz mit Aufwärmübungen (Gelenke mobilisieren und Kreislauf ankurbeln) werden die Hauptmuskelgruppen durch gezielte, einfache und abwechslungsreiche
Übungen gekräftigt. Neben dem eigenen Körpergewicht können auch Kleingeräte eingesetzt werden. (z.B. Theraband oder Kurzhanteln) Jede Trainingseinheit wird durch ein Beweglichkeitstraining (z. B. Stretching) abgerundet.

Das Pilates-Training wurde vor über hundert Jahren von Joseph Hubert Pilates entwickelt.  Bei dieser ganzheitlichen Trainingsmethode steht die Symbiose von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit im Mittelpunkt aller Pilates-Übungen. Das Pilates-Training kräftig die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körper-und Bewegungswahrnehmung.

Step Aerobic ist ein Ausdauer- und Koordinationstraining zu Musik. Verschiedene Aerobic-Basisschritte und Step-spezifische Schritte werden zu Choreografien zusammengesetzt. Durch das Auf-und /Absteigen auf den erhöhten Step wird die Bein-und Gesässmuskulatur gekräftigt.

Yoga in der Luft ist ein perfektes Ganzkörpertraining. Mal lehnst du mit deinem Oberkörper im Tuch, mal trägt es dich an deiner Hüfte oder es bietet deinen Beinen Halt und hin und wieder lässt das Tuch deinen ganzen Körper einfach schweben. In den hängenden Phasen kannst du dein Körpergewicht einfach ans Tuch abgeben und dich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule so, dass Rücken und Nacken entspannen.